Этот блог посвящён тому, как можно похудеть легко, радостно, с хорошим настроением и впечатляющими результатами, БЕЗ жёстких диет, изнурительных тренировок, применения каких бы то ни было БАДов, лекарств и медицинских вмешательств!
У меня мотивации получились следующие:· Скучно сидеть дома в декрете, а тут делом занята - худею, мозги тоже заняты сбором и обработкой информации .
· Азарт - смогу или нет
· Хочу доказать всем, что худеть можно легко и приятно
· Хочу самоутвердиться в глазах окружающих.
· Хочу не париться при покупке вещей, чтоб в любом магазине был на меня выбор одежды, а не всего несколько вещей.
· Хочу ходить в юбках, платьях и высоких сапогах на каблуке, наконец!
· Хочу, чтобы моему мужу завидовали, что у него ТАКАЯ суперская жена во всех отношениях!
Перед тем, как начать худеть, очень важно чётко сформулировать для себя, зачем вы это делаете. Не просто «надо бы похудеть, а то чё-та как-то одёжка по швам трещит», а прямо подробненько. И хорошо бы это записать. Цели у всех разные, психологи разделяют 2 направления: 1) Здоровье, 2) Секс. Ради здоровья худеют единицы, это признанный факт. Все остальные наши мотивации имеют чётко выраженный сексуальный подтекст ;-)
Долгое время с физнагрузкой у меня не складывалось. То лень, то неохота, то стесняюсь, то болею, то денег тнет, то ещё что-то, то всё вместе и сразу. Сейчас я всё-таки пришла к выводу, что нагрузка обязательна, даже не столько для похудения, сколько для здоровья. У меня вот ещё проблема – зрение с большим минусом, большой изначальный вес, и после родов появился сильный варикоз на внутренней поверхности ног. Поэтому к физнагрузке мне вообще нужно подходить очень осторожно, чтобы не навредить себе в порыве похудательного подвига. Мне, например, нельзя прыгать, бегать, заниматься аэробикой, степом, силовыми упражнениями с большим весом, делать стоя много упражнений на ноги. Кроме этого, мне нельзя делать массаж, ни руками, ни банками в местах с расширенными венами, нельзя на них обёртывания делать… Но я не отчаиваюсь, нашла для себя выход на данный момент: занимаюсь утренней гимнастикой (30-40 минут). Моя зарядка включает в себя комплекс простых упражнений, направленных на все группы мышц. По 30 повторений, по 2 подхода на каждое упражнение. А начинала я с 15 повторений и 1-го подхода. Постепенно увеличивала нагрузку. Занимаюсь вместе с ребёнком, ему очень нравится танцевать с мамой)))
Конечно же при похудении она нужна и не менее важна, чем правильное питание. Но не у всех есть возможность посещать фитнесс-клубы, бассейны и пр. Не надо отчаиваться! Всего 15 минут в день обычной гимнастики (или зарядки, как её ещё называют) уже достаточно! Но каждый день и в активном темпе, а не вялые движения.
ПОНЕДЕЛЬНИК.
Утро Так-так... Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет?? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще!.. А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок.
День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и мы теперь на диете. А меня кто-нибудь спросил вообще?!
У меня мотивации получились следующие:
